Cómo evitar el mareo en barco: dónde sentarte, qué comer, cómo mirar el horizonte y qué hacer si te mareás en un catamarán, un ferry o una excursión.
Navegar el Canal Beagle, cruzar el Río de la Plata en ferry, hacer un paseo en barco por Arraial do Cabo o el Cruce Andino: muchas de las mejores excursiones son sobre el agua. Pero si sos de los que se marean, el paseo puede volverse un mal recuerdo. Te contamos cómo evitar el mareo en barco con consejos simples.
Por qué nos mareamos
El mareo aparece cuando el cerebro recibe información contradictoria: el oído interno siente el movimiento del barco, pero los ojos (por ejemplo, si estás mirando el celular) le dicen que estás quieto. Esa confusión provoca náuseas, sudor frío, mareo y malestar.
Cómo evitar el mareo en barco
Antes de subir
- Dormí bien la noche anterior.
- Comé algo liviano: ni con el estómago vacío ni después de una comida pesada.
- Evitá el alcohol el día anterior y durante la navegación.
- Si sabés que te mareás, consultá a tu médico antes del viaje sobre la medicación adecuada y cuándo tomarla.
A bordo
- Sentate en el centro del barco y en el nivel más bajo: es donde menos se siente el movimiento.
- Mirá el horizonte o un punto fijo lejano: ayuda a que el cerebro entienda el movimiento.
- Buscá aire fresco: si podés, salí a la cubierta o sentate cerca de una ventana.
- No leas ni mires el celular durante mucho tiempo.
- Tomá agua de a sorbos y comé algo seco, como galletitas.
- Mantené la cabeza quieta y, si es necesario, cerrá los ojos y respirá profundo.
Qué hacer si ya te mareaste
- Salí al aire libre y mirá el horizonte.
- Si podés, recostate con los ojos cerrados.
- Evitá olores fuertes, como el combustible o la comida.
- Avisá a la tripulación: están acostumbrados y pueden ayudarte a encontrar un lugar mejor.
Elegí bien la excursión
Si sos propenso al mareo, preguntá por el tipo de embarcación (los catamaranes grandes suelen moverse menos) y por el estado del mar el día de la salida. En navegaciones largas, como algunas del Canal Beagle o los cruceros, conviene llevar la medicación indicada por tu médico.
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Preguntas frecuentes
¿Dónde conviene sentarse en un barco para no marearse?
En el centro de la embarcación y en el nivel más bajo, donde el movimiento se siente menos. Si podés, elegí un lugar con vista al horizonte y aire fresco.